Pilates para embarazadas

El Pilates adaptado al embarazo , por sus características de trabajo, resulta efectivo y adaptable a las dinámicas de la preparación para el nacimiento. Es de gran ayuda ya que el organismo materno sufre grandes cambios como pueden ser el aumento de la lordosis lumbar, distensiones en ligamentos, aumento de peso, malas posturas…

Se recomienda empezar con este tipo de práctica una vez superado el primer trimestre y siempre y cuando no exista ninguna contraindicación por parte del ginecólogo.

Además de mantener cierta actividad física suave durante el embarazo, como puede ser el caminar, el Pilates es aconsejable por sus beneficios como son:

• Previene molestias y lesiones en las principales estructuras afectadas por el progreso del embarazo y el parto.
• Ayuda a potenciar el riego sanguíneo en las extremidades inferiores, disminuyendo el riesgo de tener varices.
• Reduce la tensión en la parte superior de la espalda y hombros, ayudando a mejorar la postura corporal.
• Los ejercicios se realizan con una activación de la zona media del tronco, favoreciendo una correcta postura de la zona lumbar.
• Mejora la capacidad de relajación.
• Mejora la capacidad aeróbica.
• Mejora los músculos del suelo pélvico, importante para el parto y el post-parto.

Es tan importante trabajar durante esta etapa como en la siguiente, el post-parto.

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